Sie wollen Ihen Körperfettanteil messen, wissen wie hoch in etwa Ihr täglicher Kalorienbedarf ist oder Ihr WtHR? Mit dem Körperfettanteil können Sie das herausfinden.
Wie funktioniert der Körperfettanteil-Rechner?
Zunächst fügen Sie Ihre Daten ein, wie:
- Größe
- Gewicht
- Taillenumfang
- Halsumfang
- Hüftumfang (nur Frauen)
Dann wählen Sie Ihr Geschlecht aus und Ihr Aktivitätslevel (sitzend, mäßig oder aktiv). Danach drücken Sie auf „Berechnen“.
Sie erhalten 4 verschiedene Ergebnisse:
- den Wert Ihres BMI
- das Taille-Hüfte-Verhältnis (WtHR*)
- Prozentualer Körperfettanteil
- Mageres Körpergewicht, d.h. das Körpergewicht ohne Fett
* Was bedeutet WtHR?
WtHR steht für Waist-to-Hight-Ratio und ist exakter als der BMI, denn er misst das Körperfett am Bauch mit. Denn wenn Sie zuviel davon haben, steigt das Risiko, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden.
Welches WtHR entspricht welchem BMI?
In seiner Bedeutung entspricht z.B. der
- WtHR 0,51 einem BMI 25 (Übergewichtig)
- WtHR 0,57 einem BMI 30 (Fettleibig)
- WHtR 0,35 einem BMI 16 (z.B. bei Supermodels)
Generell sollte der Wert des WtHR zwischen 0,36 und 0,5 liegen. Darüber ist der Körperfettanteil zu hoch und Sie sollten sich Gedanken über Ihr Ernährungsverhalten machen und die Ernährung etwas umstellen und etwas mehr Bewegung in den Alltag integrieren (z. B. Spazierengehen). Das hilft meistens schon, um etwas Gewicht zu verlieren. Zum Wohl Ihrer Gesundheit.
