Wieviele Wiederholungen schaffenSie beim Bankdrücken? Entdecken Sie, wie gut Sie in Form sind mit unserem Bankdrücken Test.
Wieviele Wiederholungen schaffen Sie beim Bankdrücken? Sind Sie genauso gut in Form, wie andere in Ihrem Alter? Wieviele Wiederholungen sollten Sie schaffen? Mit dem Test für Bank- drücken können Sie Ihre Fitness messen, wie gut Sie in Form sind, im Verhältnis zu anderen im selben Alter oder entsprechen Training einplanen um in kurzer Zeit bessere Ergebnisse zu erlangen.
Um was geht es im Bankdrücken Test?
Der Rechner ermittel Ihre Kraft und Ausdauer, indem er die Wiederholungen des Bankdrückens misst, welche Sie in einem gleichmäßigem Rhytmus in einer Minute erzielen konnten.
Zum Berechnen brauchen Sie:
- Eine Bank
- Ein Metronom (auf 60 bpm gestellt)
- Eine Gewicht (36 kg für Männer, 16 kg für Frauen)
Die Vorgehensweisen, um den Test auszuführen sind:
- Legen Sie den Metronom auf 60 bpm eingestellt, bereit.
- Legen Sie sich auf die Bank und breiten Sie sich auf das Bankdrücken vor.
- Machen Sie die Übungen mir ausgestreckenden und einziehenden Armen im Rhytmus des Metronoms.
- Beenden Sie den Test, wenn Sie nicht mehr im Rhytmus des Metronoms mithalten können.
- Wenn Sie fertig sind, tragen Sie die Nummer der Wiederholungen in den Rechner. Ebenso sollten Sie Ihr Alter und Ihr Geschlecht einfügen.
- Drücken Sie berechnen.
Wie kann man das Ergebnis des Test zum Bankdrücken verstehen?
Der Rechner zum Bankdrücken bietet Ihnen drei verschiedene Resultate an:
- Durchschnitt: Zahl der Wiederholungen, die andere gewöhnlich mit gleichem Alter und Geschlecht schaffen.
- Punkte: Ihre Note, welche Sie für Ihre Leistung bekommen, das im Verhältnis steht, was andere in Ihrem Alter und demselben Geschlecht schaffen.(über 100)
- Bewertung: Die Auswertung Ihrer Fitness (schlecht, mäßig, durchschnittlich, gut, sehr gut)
Wenn Ihr Ergebnis schlecht war, können Sie täglich trainieren und Sie werden sehen, wie schnell sich Ihre Ergebnisse verbessern werden.